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공황장애: 무엇이며 어떻게 대처하나?

싸이코짱가의 쪽방 | 2018-06-20 | Lv.10 짱가

최근 우리나라에서 가장 인지도가 높아진 정신건강질환 중의 하나가 공황장애다. 언론을 통해 공황장애를 호소하며 활동을 중단하거나 치료를 받는 유명인들이 많이 알려졌기 때문이다. 축구 국가대표로 우리나라를 월드컵 4강으로 이끌었던 안정환도 한 예능프로그램에서 선수시절 공황장애를 앓았지만 당시에는 그게 뭔지 몰랐다고 토로한 바 있다. 공황장애를 이해하기 위해서는 우선 공황발작(panic attack)을 알아야 한다. 공황발작 증상으로는 다음과 같은 것들이 있다. 심장고동 소리가 귀에 들릴 정도로 커지고 맥박수가 급속히 빨라진다. 온몸에 ...

Tags : 심리학 이야기

완벽주의

싸이코짱가의 쪽방 | 2018-06-12 | Lv.10 짱가

바람직한 완벽주의 한자로 ‘완벽’은 아무런 흠이 없는 옥을 뜻하는 단어로 옥의 티를 뜻하는 단어인 ‘하자’와 대척점에 있는 말이다. 무슨 일을 하던 하자 없는 완벽함을 추구하는 건 우리 자신과 세상을 발전시켜온 원동력이었다. 지금 우리가 사용하는 스마트폰이나 자동차, 그 외에 수많은 정밀기기들은 모두 원래보다 더 적은 실수, 더 작은 결함을 끊임없이 추구해온 결과로 얻어진 것들이 아닌가. 우리는 내가 운전하는 자동차가 결함없이 완벽하게 작동하기를 바라며, 병원에서 의사와 간호사가 아무런 실수 없이 완벽하게 치료를 해주기를 기대한다....

Tags : 심리학 이야기

건강한 혼자가 되는 법

싸이코짱가의 쪽방 | 2018-06-09 | Lv.10 짱가

대학생 시절에 나는 종종 혼자 지내곤 했다. 혼자서 만화방에서 만화책을 보는게 즐거웠고, 시간이 남을 때 혼자 도서관에서 옛날 책들을 찾아 읽는 재미도 쏠쏠했다. 영화도 가끔 혼자봤고, 혼자서 밥도 자주 먹었다. 친구가 없어서는 아니었다. 단지 다른 과 강의를 몇 개 듣다보니 그렇게 되었을 뿐이다. 나만 그런 게 아니었다. 둘러보면 구내식당에서 혼자 밥 먹고, 혼자 도서관에서 책 읽는 사람들이 주변에 흔했다. 그 시절에 비교하면 요즘은 혼자 살기에 더욱 좋은 세상이다. 혼자 사는 사람들을 위한 주거나 편의시설이 훨씬 늘었다. 통계에...

Tags : 심리학 이야기

섭식장애: 운동선수와 식이장애

싸이코짱가의 쪽방 | 2018-04-13 | Lv.10 짱가

섭식장애는 말 그대로 식사와 관련된, 비정상적인 행동패턴을 말한다. 음식은 신체활동과 생명의 유지에 필수적인 요소이기 때문에 섭식장애는 가장 위험한 정신질환 중의 하나이다. 섭식장애는 크게 거식증anorexia nervosa과 폭식증bulimia nervosa으로 나눈다. 거식증은 말 그대로 음식 섭취를 극단적으로 거부하는 증상이다. 미국의 정신장애진단기준매뉴얼(DSM)에 따르면 거식증 진단 기준은 다음과 같다. 우선 그 사람이 정상범위 내의 체중에 거부감을 느끼고 정상 하한선 미만의 체중을 추구하며, 이미 저체중임에도 불구하고 살...

Tags : 심리학 이야기

슬럼프에 대하여

싸이코짱가의 쪽방 | 2018-04-07 | Lv.10 짱가

올해도 벌써 3개월이 지나갔다. 아마도 다들 새해 시작과 함께 뭔가 결심을 하신 것이 있으실 것이다. 그 결심은 주로 변화에 대한 것이리라. 우리가 하는 결심 속에는 지금의 내 모습에서 좀 더 나은 어떤 상태로 변화하겠다는 목표, 그리고 그 목표를 달성하기 위해서 어떤 노력을 하겠다는 계획이 담겨 있기 마련이다. 물론 모두가 그 계획을 실현하지는 못한다. 미국의 통계브레인조사연구소(SBRI)의 2017년 보고서에 따르면 그것이 무엇에 관한 것이든 간에, 새해에 세운 결심을 그 해의 첫 일주일이 지난 후에 포기하는 사람이 27.4% ...

Tags : 심리학 이야기

트라우마: 어떻게 극복하나

싸이코짱가의 쪽방 | 2018-04-03 | Lv.10 짱가

누구나 겪는 트라우마 운동은 몸의 건강을 위해서 반드시 필요한 활동이지만 동시에 늘 부상의 위험을 동반하는 활동이기도 하다. 나도 자전거를 타다가 크게 넘어지고 다친 적이 여러번 있다. 지금도 매년 자전거 사고로 수백명이 다치거나 목숨을 잃으며, 스키장에서도 매년 수십 명의 부상자가 나온다. 취미로 즐기는 생활스포츠에서도 이럴진대 그 종목의 전문 선수들은 오죽할까. 이번 평창 동계올림픽에서 2연패를 달성한 쇼트트랙 계주팀의 김아랑 선수는 1년 전에 심각한 부상을 당한 적이 있다. 전국체전 경기 도중 넘어지면서 상대 선수의 스케이트 ...

Tags : 심리학 이야기

듣다: 자동차의 사운드

싸이코짱가의 쪽방 | 2018-04-01 | Lv.10 짱가

소리는 우리가 대상을 인식하는데 있어 아주 중요한 역할을 한다. 공포 영화에서 음악을 어떻게 사용하는지 생각해보라. 실제로 무서운 장면이 시작되기 전에 서늘한 음악이 먼저 깔린다. 관객들은 음악을 듣고는 지금부터 뭔가 무서운 일이 일어날 거라는 예감을 받는다. 무서운 일이 벌어진다고 판단할 아무런 근거가 없이, 그저 눈에 보이지 않는 음악만으로 유발된 감정이기 때문에 우리는 그걸 마치 실제로 무시무시한 일이 벌어지기 전에 느끼는 육감처럼 받아들인다. 물론 그 막연한 공포감은 결국 구체적인 사건을 통해 영화 속 현실로 나타나겠지만, ...

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GV 홍보 : 해피어게인

싸이코짱가의 쪽방 | 2018-04-01 | Lv.10 짱가

월요일에 아트나인 극장에서 하는 GV에 참여합니다. 영화는 <해피어게인> 원래 제목은 <The Bachelors> 인데 이해하기 쉽게 제목을 바꿨더군요. 아름답고 잔잔하지만 공감하기 좋은 인물들이 생생하게 살아있는 영화입니다. 깊은 상실로 인한 고통과 새로운 관계에의 두려움을 극복하는 이야기인데등장 인물들 하나 하나가 모두 기품이 있습니다.정치적으로 올바르면서도 정직한 사람들.심지어 악역 조차도 참 점잖더군요...ㅎㅎ 보다 보면 나도 저 사람들 처럼 살고 싶다는 생각이 듭니다. 최근에 본 <원더>와 ...

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가스라이팅: 어떻게 일어나고 어떻게 벗어나나

싸이코짱가의 쪽방 | 2018-03-31 | Lv.10 짱가

‘가스라이팅’은 상대방이 스스로의 판단력과 기억력, 심지어는 스스로 보고 듣는 것까지 의심하도록 만들어서 그를 자기 의도대로 행동하게 만들려는 심리적 조종 기법 중의 하나다. 1938년 발표된 패트릭 해밀턴의 희곡 <엔젤 스트릿>에서 이런 기술이 처음 알려졌고 이를 영화화한 1944년작 <가스등>이 대중적인 인기를 얻으면서 이런 수법을 칭하는 일반명사로 굳어졌다. 참고로 이 영화와 희곡에서는 여주인공 소유의 보석을 노리고 결혼한 악당이 그녀의 보석을 훔쳐내기 위해서 그녀가 자꾸 사소한 것을 잊어버리고 심지어는 ...

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각인, 변함없는 것에 대한 소망

싸이코짱가의 쪽방 | 2018-03-07 | Lv.10 짱가

인간의 마음이 각인처럼 작동한다면 얼마나 좋을까. 우리가 한번 사랑에 빠진 사람을 무조건 평생 사랑하게 되어 있다면 얼마나 행복할까. 한번 믿은 사람은 평생 계속 믿을 수 있다면 또 얼마나 마음 놓이겠나. 그랬더라면 우리는 배신감이나 불신, 실망이나 환멸 같은 감정을 겪어볼 기회도 전혀 없었을 것이다. 하지만 유감스럽게도 인간에게는 각인이 일어나지 않는다. 아동학자 존 보울비는 갓 태어난 아이와 그 어머니 간 애착이 각인에 해당한다고 봤지만, 사실이 아니다. 인간은 한참 시간이 지난 후에도 새로운 애착 관계를 맺을 수 있으며, 어린...

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